Как сохранить здоровье в отпуске

В большинстве случаев «болезнь путешественников» вызывается бактериями, содержащимися в некипяченой воде, молоке и сырой пище. Чтобы здоровье в отпуске не испортили столь знакомые, но неприятные симптомы, примите следующие меры.

  • Попросите у врача таблетки для профилактики желудочных расстройств, чтобы сохранить здоровье в отпуске.
  • Кипятите воду — даже для чистки зубов. Несколько капель йода на стакан воды простерилизует ее.
  • Не используйте в напитках лед, если вы не уверены, что он приготовлен из кипяченой воды.
  • Избегайте опасной пищи, такой, как моллюски, сырое или непрожаренное мясо, сырые морепродукты, яичные продукты, кремы, майонез, свежие фрукты, овощи, салаты и десерты. К мороженому тоже следует относиться с осторожностью и никогда не покупать его у уличных торговцев
  • Откажитесь от продуктов без упаковки — они могут быть заражены.
  • Кипятите молоко или откажитесь от него.

Разумно было бы также взять с собой электролитную соль. Если у вас все же начнется рвота или понос, растворите соль в кипяченой воде согласно инструкции и пейте ее в больших количествах. Можно добавить щепотку соли в кувшин с апельсиновым напитком. Проще говоря, просто пейте как можно больше кипяченой воды, безалкогольных напитков или чая. Обращайтесь к врачу, если понос не проходит 12 часов у ребенка или 48 часов у взрослого.

Здоровье в отпуске и «Морская болезнь» У ребёнка во время путешествий кружится голова, поэтому нам очень трудно выбраться куда-нибудь всей семьей. Как решить эту проблему? Подобные головокружения вызываются разладом между восприятием глаза и реакциями вестибулярного аппарата. Чтобы избежать головокружения, надо дать глазам точки опоры: 1—2 предмета, которые «иллюстрировали» бы движение.

Здоровье в отпуске

Головокружения могут вызываться любыми видами транспорта. Им подвержен практически каждый, но особенно дети от 3 до 12 лет, так что у вашего сына все скоро нормализуется. Пока же можем посоветовать следующие меры, которые помогают предотвратить головокружение.

В машине

  • Садитесь на переднее сиденье и сконцентрируйтесь на дороге, стараясь предвидеть движение машины. Откройте окна, включите вентиляцию — конечно, если вокруг вас нет плотного потока машин.
  • Детей следует усадить так, чтобы даже с заднего сиденья машины они могли видеть дорогу впереди. Не давайте им читать, писать или рисовать.
  • Перед путешествием и во время него нельзя переедать. Не употребляйте жирной пищи.
  • Водитель может облегчить состояние пассажиров, если будет вести машину мягко, без рывков.
  • Каждый час делайте остановки и дышите свежим воздухом.

В самолете. Откиньте сиденье, закройте глаза и держите голову неподвижно на изголовье.

На корабле. Оставайтесь на открытой нижней палубе, подальше от дыма и запахов камбуза, сфокусируйте взгляд на горизонте. Если вам становится плохо, ложитесь, закройте глаза и держите голову неподвижно.

Профилактика и лечение. В аптеках без рецепта продается множество препаратов от подобного состояния. Например, специальный пластырь для путешествующих в машине.

Польза давления. Эластичные повязки на запястья продаются в морских портах, аэропортах и аптеках и помогают избавиться от «морской болезни». Они действуют по принципу китайской акупунктуры.

Можно также попробовать традиционные средства, такие, как имбирный чай (надо заварить кипятком несколько ломтиков свеженарезанного имбирного корня). Китайский метод акупунктуры также доказал свою эффективность. Надо надавливать на точку с внутренней стороны запястья на расстоянии 3 пальцев от сгиба кисти по линии среднего пальца. Плотные повязки на запястьях действуют по тому же принципу.

Разница во времени.Путешествуя на дальние расстояния, я постоянно страдаю из-за разницы во времени. Как облегчить это состояние? Слабость и чувство вялости совершенно нормальны, если вы пересекаете любой из 24 различных часовых поясов. В таких путешествиях нарушается естественный суточный ритм функционирования организма. Неприятные ощущения обычно проходят сами собой через несколько дней, по мере того как ваш организм приспосабливается к новому распорядку дня и ночи.

  • Отправляясь на восток, постарайтесь за несколько дней до путешествия укладываться спать пораньше. И напротив, отправляясь на запад, ложитесь попозже.
  • Вовремя перелета пейте больше воды и других безалкогольных напитков для предотвращения обезвоживания организма.
  • Постарайтесь лететь с остановкой, чтобы дать себе передышку.
  • Путешествуйте так, чтобы прибыть на место назначения ранним вечером и лечь спать пораньше.
  • В первые несколько дней после прибытия проводите больше времени вне помещения.

Дорожная аптечка. Что из средств первой помощи следует взять в дорогу, отправляясь за границу? Перечисленные ниже компоненты следует включить в любую аптечку, вне зависимости от того, куда вы отправляетесь.

Чтобы сохранить здоровье в отпуске

  • Стерильные перевязочные прокладки — 5 штук размером 5х5 см и 3 -10х10 см. Накладываются при помощи бинта или лейкопластыря на порезы, мелкие ранки и небольшие ожоги.
  • Марлевые тампоны — 2 упаковки по 5 тампонов размером 7,5х7,5 см в каждой. Используются для промывания ранок, остановки крови или наложения на глаз. Накладываются при помощи бинта или лейкопластыря.
  • Лейкопластырь — 2,5 смх5 м.
  • Бинт 7,5 смх4,5 м.
  • Бактерицидные пластыри — 24 штуки разных размеров.
  • Ножницы с закругленными концами.
  • Антисептическая присыпка, жидкость или аэрозоль для предотвращения заражения крови.
  • Антисептические салфетки — 10 штук. Используются для промывания небольших порезов и царапин.
  • Анальгетики для взрослых — не менее 24 таблеток аспирина, парацетамола или ибупрофена.
  • Детские анальгетики — не менее 24 таблеток.
  • Термометр — предпочтительнее небьющиеся температурный сканнер или электронный термометр. Термометр особенно нужен, если вы путешествуете с детьми, он поможет вам определить, нужно ли вызывать врача.
  • Средство для отпугивания насекомых.
  • Лекарство от поноса.
  • Пинцет.

Индивидуальные препараты. Если кто-то из членов семьи постоянно принимает какие-либо препараты, обеспечьте их достаточный запас на все время путешествия. Держите лекарства при себе, а не в аптечке, которая может затеряться с багажом.

Набор медицинских инструментов. В некоторых развивающихся странах кровь для переливания проходит недостаточную проверку на наличие вирусов типа ВИЧ-инфекции и гепатита В, нет гарантии стерильности медицинского оборудования. Поэтому в подобных районах воздерживайтесь от лечения, включая хирургические операции, переливание крови и инъекции.

Неплохо взять с собой набор стерильного медицинского оборудования — шприцы, иглы, медицинскую нить для зашивания ран.

Прививки обезопасят ваше здоровье в отпуске

Узнайте всё о необходимых прививках по меньшей мере за два месяца до выезда (в бюро путешествий или у врача). Некоторые прививки следует делать загодя, чтобы они успели полностью проявить своё действие, а некоторые нельзя делать одновременно с другими. Если вы берёте с собой детей, им необходимо пройти полный курс обычной детской вакцинации. Если понадобятся антималярийные препараты, врач сможет посоветовать вам ‚лучшие из них, В том числе продающиеся в аптеках без рецептов.

Заболевание Районы риска Пути заражения Вакцинация
Столбняк По всему миру Открытые ранки 3 инъекции в течение 8 недель
Жёлтая лихорадка Африка, Южная Америка Укусы заражённых москитов Единовременная инъекция
Тиф Повсюду, кроме Австралии, Новой Зеландии, Северной Америки, Европы Заражённая пища, вода или молоко Единая инъекция или 4 дозы орального препарата в течение 8 дней
Холера Африка, Азия, Ближний Восток Заражённая вода или пища 2 инъекции с перерывом от 8 до 28 дней
Полиомиелит Повсюду, кроме Австралии, Новой Зеландии, Северной Америки, Европы Прямой контакт с больным, заражённая пища и вода 3 капли перорально (через рот)
Гепатит А В большинстве стран мира Заражённая пища или вода 1 инъекция или вакцинация через надрез на коже
Гепатит В По всему миру Сексуальный контакт с больным; заражение через инфицированную кровь или иглы 3 инъекции в течение 6 месяцев
Малярия Африка, Азия, Центральная и Южная Америка Укусы заражённых москитов Курс таблеток с началом за неделю до выезда и завершением через 4 недели после возвращения
Бешенство Во многих частях света Облизывание, укусы или царапины любых животных Профилактическая прививка
Дифтерия Основные районы риска-бывшие республики СССР и развивающиеся страны Бактерии разносимые воздушным путём При отсутствии прививок в прошлом — 3 инъекции с перерывом в месяц