Психическое здоровье

Психическое здоровье — это не состояние непрерывного блаженства, а взаимодействие как отрицательных, так и положительных эмоций и настроений.

Психическое здоровье

Слово «здоровье» первоначально означало «целостность». Психически здоровые люди пытаются сбалансировать и развить различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную, а иногда и духовную. Они ощущают целесообразность своего существования, контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям.

Психологи считают, что психическое здоровье человека зависит не столько от событий, происходящих в его жизни (даже самых неблагоприятных), сколько от его реакции на них. Люди, пережившие тяжелую психологическую травму, часто одерживают победу над болью, страхом и одиночеством благодаря установке, которую они сами задают своей психике. Открытая, активная, оптимистичная позиция помогает превозмогать беды.

Негативная, жесткая, негибкая позиция снижает шансы в борьбе с неизбежными стрессами и не дает в полной мере порадоваться успеху, когда он приходит. Отстраненный, пораженческий взгляд на жизнь отрицательно воздействует и на физическое здоровье. Исследования показали, что у людей, которые сами решают, как им жить, заболеваемость и смертность в 2 раза ниже, чем у тех, которым выбор навязывается.

Домашние животные благотворно влияют на психическое здоровье хозяев

Домашние животные положительно влияют на душевное состояние человека. Они улучшают его настроение, вызывают уверенность в своей нужности и, кстати, понижают артериальное давление. Их владельцы, согласно одному исследованию, в 5 раз реже умирают от сердечных приступов.

Психическое здоровье

Лучший друг человека. Собаки и другие домашние животные действительно верные друзья.

Какова роль личностных особенностей

Действительно ли некоторые особенности личности предрасполагают к тем или иным заболеваниям? На этот вопрос нет однозначного ответа. Еще недавно считалось, что личности типа А — нетерпеливые, не жалеющие себя на работе, требовательные к себе и другим люди — входят в группу риска некоторых «стрессовых» заболеваний. В настоящее время возобладало мнение, что некоторые черты личности типа А, такие, как активность или честолюбие, оказывают на психическое здоровье скорее положительное воздействие. А вот враждебное, агрессивное поведение действительно вредит здоровью. Врачи внутри типа А различают две группы: к первой они относят постоянно раздраженных людей, склонных к социальной изоляции, ко второй — тех, кто, обладая характерными чертами типа А, все же стремится поддерживать со всеми хорошие взаимоотношения. Более значимое влияние на психическое здоровье оказывает не принадлежность к типу А или более мягкому типу В, а то, являетесь ли вы психологически стойким, цельным человеком, чувствующим ответственность за собственную судьбу, рассматривающим те или иные изменения как источник новых возможностей, а не неприятностей. Именно у таких людей менее вероятно развитие «стрессовых» заболеваний — язвы желудка или гипертонии.

Это не означает, что у больных язвой или другими заболеваниями больше стрессов,— скорее, они чаще негативно реагируют на жизненные трудности. К тому же они не умеют давать волю своим чувствам, а копят их внутри себя. Эмоционально зависимые люди легко поддаются внешнему давлению, ощущают безнадежность. У них-то нередко и развивается депрессия. Позитивный подход к решению жизненных проблем, разнообразие интересов, умение выразить свои чувства, бережное отношение к семье и окружающим — таков рецепт хорошего самочувствия.

Разговаривая о своих чувствах

Следует:

  • проанализировать собственные чувства;
  • постараться вызвать на разговор тех, с кем есть что обсудить;
  • поинтересоваться, какие чувства испытывает другой человек;
  • учиться слушать —давайте вашим собеседникам возможность полностью высказаться. Разговор о чувствах требует мужества, особенно от людей ранимых, сомневающихся в себе. Окажите им максимальную поддержку.

Не следует:

  • ставить под сомнение чувства другого человека;
  • излагать ваши советы, критикуя человека, а не его поступки. Если хотите дать советы вашему собеседнику, изложите их в позитивном ключе.

Как выразить свои эмоции

Правда ли, что женщинам легче выразить свои эмоции, чем мужчинам? Женщины и мужчины испытывают сходные эмоции, но выражают их совершенно по-разному. Женщины гораздо более откровенны. Похоже на то, что женщинам легче выразить свои чувства, к какому бы слою общества они ни относились.

Существует, однако, 2 исключения: раздражение и сексуальное возбуждение. В раздражающих ситуациях мужчины приходили в сильно возбужденное состояние, а женщины говорили лишь о своей обиде, разочаровании или печали. При показе эротических роликов у всех мужчин, по их свидетельству, возникало сексуальное возбуждение, тогда как почти половина женщин утверждали, что не испытывают его.

Всякое подавление эмоций вредно для обоих полов. Мужчин оно лишает возможности более «мягкого» реагирования, а у женщин вызывает излишнюю «персонификацию» трудностей и тенденцию к самообвинениям.

Что такое психическое заболевание

В чем различие между психозом и неврозом? Люди размышляют, чувствуют, действуют абсолютно по-разному, вариантам их чувств и поведения несть числа. Признаками психического заболевания считаются те изменения в поведении или в психических проявлениях человека, которые не просто необычны, но имеют явно деструктивный характер (по отношению к самому человеку или окружающим его людям) либо свидетельствуют о неспособности человека жить в обществе.

Психоз и невроз — две основные группы психических заболеваний. Психозы — шизофрения или паранойя — это весьма тяжелые заболевания. Они характеризуются утратой контакта с реальностью и резко выраженными аномалиями чувств, мышления, поведения.

Типы темперамента

Еще в античные времена пытались классифицировать психические особенности человека, исходя из теории типов темпераментов. На рисунке показаны 4 типа темперамента: меланхолический (депрессивный), сангвинический (уверенный в себе), флегматичный (вялый) и холерический (раздражительный).

Термин «невроз» обозначает психические расстройства без нарушения отражения реального мира: депрессия, припадки панического страха, состояния постоянной тревоги, навязчивые состояния, фобии, ипохондрия, истерия, физические расстройства, такие, как слепота, паралич. В их основе не лежат органические изменения.

Психические заболевания делятся на органические, связанные с поражением головного мозга (инсульт или опухоль), и функциональные (изменение психических функций не обусловлено физической причиной). Психологи выделяют людей с расстройствами личности — это так называемые психопатические или шизоидные (крайне эксцентричные) личности. После тяжелого стресса у психически здоровых людей могут временно наблюдаться симптомы депрессии или тревоги, но их причины временны и устранимы.