Здоровая жизнь

Здоровая жизнь человека зависит от множества разнообразных факторов: окружающая среда, генетическая предрасположенность, состояние иммунной системы… Эти факторы трудно поддаются контролю, но все равно вы многое можете сделать, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

Здоровая жизнь

  • Придерживайтесь здоровой и разнообразной диеты, включающей больше свежих овощей и фруктов. Чем разнообразнее ваше питание, тем больше вероятность, что в него войдут все необходимые питательные вещества.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Активные упражнения помогают поддерживать кости, связки и мышцы в хорошем рабочем состоянии, снижают риск сердечных заболеваний, помогают контролировать вес, избавляют от стресса и вырабатывают оптимистическое отношение к жизни.
  • Постарайтесь удерживать вес в рекомендуемых пределах. Люди с избыточным весом более подвержены таким болезням, как диабет, гипертония, артрит и сердечные заболевания. А у людей с весом значительно ниже нормы понижена сопротивляемость инфекциям.
  • Научитесь справляться с повседневными стрессами. Упражнения, медитация, йога и массаж — вот лишь немногие из таких приемов.
  • Если вы выпиваете, делайте это умеренно. Обильные возлияния на протяжении длительного времени наносят огромный вред.
  • Если вы курите, постарайтесь бросить. Курильщики значительно чаще умирают от рака легких, бронхита и болезней сердца.
  • Регулярно проходите диспансеризацию
  • Избегайте ненужного риска: при опасной работе или развлечениях пользуйтесь специальным оборудованием и приспособлениями, гарантирующими безопасность; лекарства принимайте лишь по мере необходимости; здоровая жизнь предполагает безопасный секс.

Здоровая жизнь не исключает медицинскую профилактику

Много говорят о каких-то «профилактических мерах». А что конкретно это означает? Медицинская профилактика — это не борьба с уже возникшими заболеваниями, а заблаговременное укрепление здоровья населения. Она включает в себя целый комплекс мер, направленных на поддержание физического здоровья общества и включает множество услуг.

  • Обеспечение чистой водой.
  • Разъяснение вреда курения и чрезмерного потребления алкоголя.
  • Пропаганда физических упражнений.
  • Советы по здоровому питанию.
  • Программы вакцинации против инфекционных заболеваний.
  • Программы ультразвуковых обследований для выявления рака груди и шейки матки, высокого давления, глаукомы и туберкулеза.

Всего лишь поколение назад люди знали очень немногое о воздействии на здоровье питания, физических упражнений и стрессов. Научные исследования изменили это положение. Неопровержимая связь между курением и раком легких вызвала волну кампаний против курения. Опубликованы труды о роли насыщенных жиров в болезнях сердца, а польза аэробики доказана документально.

Как организм предупреждает о проблемах

Обращайтесь к врачу в случае появления у вас любого из перечисленных симптомов.

  • Непонятные кровотечения или необычные выделения из прямой кишки, кровь в кале, моче, рвотных массах или мокроте. У женщин: вагинальное кровотечение между менструациями, в период беременности или после климакса; любое кровотечение из сосков.
  • Любое изменение регулярности работы кишечника и мочеиспусканий.
  • Видоизменения родимых пятен или кожное воспаление.
  • Появление любых опухолей и уплотнений.
  • Необычная утомляемость.
  • Упорная хрипота или кашель.
  • Хроническое несварение, затруднения при глотании или повторяющаяся рвота.
  • Необъяснимая потеря веса.
  • Внезапная или сильная боль.
  • Жар или потливость, сохраняющаяся несколько дней.
  • Головокружения или обмороки.
  • Нарушения зрения.
  • Необъяснимое затруднение дыхания.
  • Синева губ, век или ногтевых лунок.
  • Пожелтение кожи или белков глаз.
  • У мужчин — частые или болезненные мочеиспускания.

Как активизировать иммунную систему

Здоровая жизнь и иммунная система, как это работает? Иммунная система — это система особых клеток и белков, совместно защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов — бактерий, вирусов и грибков, а также от определенных ядов. Она контролирует развитие раковых клеток, выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.

Здоровая жизнь

Впрочем, не все иммунные реакции идут нам на пользу: аллергия и сверхчувствительность — результат чрезмерной или патологической иммунной реакции, и именно иммунная система провоцирует отторжение трансплантированных органов.

Здоровая жизнь

Природные защитники. Белые кровяные тельца —воины иммунной системы. Они собираются в местах проникновения инфекции и атакуют непрошеных пришельцев.

Иммунитет заложен в нас от рождения. Кожа служит общим барьером проникновению инфекций, а кислоты желудка и энзимы слизистых тканей рта, горла, глаз, кишок, влагалища и мочевого тракта уничтожают «пришельцев». Распознав непрошеного гостя, иммунная система вырабатывает антитела для его захвата и уничтожения. Первый же подобный опыт закладывает в организм память о госте, позволяя ему в следующий раз более оперативно распознать и уничтожить опасность. Естественный процесс выработки иммунитета сталкивается с определенным риском, пока не выработает антитела, способные побороть врага, попавшего в организм извне. При искусственной вакцинации обычно используются ослабленные формы или ничтожные дозы микробов, безопасные для организма.

Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и общий здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность. Не менее важно и умение снимать напряжение и избавляться от стрессов.