Здоровье ног

Здоровье ног и рук следует беречь при пониженных температурах. При обморожении кровяные сосуды сжимаются, нарушая насыщение кожи кровью и кислородом, и появляются болезненные и зудящие красно-синие вздутия, чаще всего на пальцах рук, ног и лице.

Избежать обмороженийИзбежать обморожений

Наилучший способ профилактики обморожений — теплая одежда. Не курите, поскольку никотин уменьшает интенсивность кровообращения. Если оно у вас и без того неважное, регулярно делайте упражнения для стимуляции кровотока. Никогда не чешите обмороженные места — будет только хуже. Попробуйте применять гидротерапию: опустите ноги минуты на 3 в теплую воду, а затем на минуту — в холодную. Повторяйте процедуру в течение 20 минут по утрам или вечерам, всегда заканчивая холодной водой.

Здоровье ног и грибковые заболевания (микозы). В жаркую погоду у меня трескается кожа между пальцами ног, а на пятках появляются волдыри. Как от этого вылечиться? Возможно, у вас микоз — грибковая инфекция, поражающая кожу между и ногами под пальцами ног и вызывающая зуд, растрескивание, шелушение и в отдельных случаях пузырьковые высыпания. Этот грибок размножается во влажных условиях. Микоз можно «подцепить» с влажных полов спортивных раздевалок и мокрых проходов вокруг общественных бассейнов. Однако прямой связи между занятиями спортом и заболеванием нет. Оно может поразить человека где угодно, независимо от того, спортсмен он или нет.

В аптеках продаются разнообразные виды присыпок и кремов для ног, излечивающих от этого грибка. Если же состояние не улучшается, обратитесь к врачу, и он пропишет вам более сильный противогрибковый препарат. Чтобы сохранить здоровье ног меняйте носки и обувь хотя бы раз в день, особенно при сильной потливости. Как можно чаще ходите босиком, но только не в общественных местах, где возможно повторное заражение. Выбирайте носки из натуральных тканей — шерсти и хлопка.

Мозоли и выпирающие косточки. Сколько себя помню, вечно мучаюсь от мозолей и косточки у большого пальца. Можно ли от них избавиться? Мозоли — небольшие области утолщённой кожи на пальцах ног — почти всегда появляются от неверно подобранной обуви и очень распространены. От них легко избавиться, сменив обувь на более удобную. Пока же, чтобы уменьшить дискомфорт и сохранить здоровье, делайте для ног теплые ванны и счищайте пемзой верхний слой затвердевшей кожи.

Здоровье ног

Косточка же — это именно костный вырост с внешней стороны сустава в основании большого пальца ноги. Она обычно появляется у людей с наследственной ослабленностью этой части ступни. Не рекомендуется носить неудобную обувь — особенно с высокими каблуками и узкими носами.

Обрезание ногтей. Ногти на ногах следует стричь строго поперек. В этом случае вы не повредите кожу в углах ногтевых пластин и предотвратите врастание ногтей. Стричь ногти на ногах нужно каждые 3—4 недели.

Обувь на высоких каблуках. Ежедневное ношение обуви на высоких каблуках может вызвать нежелательные явления:

  • икроножные мышцы искусственно укорачиваются. В результате, перейдя на низкие каблуки, вы можете повредить мышцы или ахиллесово сухожилие, соединяющее эти мышцы с костями ступни;
  • если у вас слабый сустав большого пальца ноги, появится косточка. Так как пальцы будут втиснуты в узкую часть обуви, это увеличит нагрузку на сустав;
  • от постоянного напряжения ступней могут развиться боли в спине. Если вы днем ходите на высоких каблуках, то в обеденный перерыв и сразу по возвращении домой надевайте обувь на низких каблуках.

Как выбор обуви влияет на здоровье ног

Чтобы поддерживать вес тела, ступням приходится брать на себя значительную нагрузку. Именно поэтому они представляют собой столь сложную комбинацию костей, мышц, сухожилий и нервов. Каждая ступня состоит из 26 мелких, очень тонких косточек — высочайшая концентрация костей в строении человеческого скелета. Чтобы кости удерживались в нужном положении и обеспечивали гибкость движений, они соединены связками и мышцами. Упругость ступни обеспечивается ее сводчатостью. Правильный выбор обуви — основной способ сохранить здоровье ног. Если обувь слишком тесна или узка, на ногах могут появиться косточки, мозоли или костные мозоли. Если обувь слишком просторна или велика, на ногах появляются волдыри. При покупке новых туфель воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Пешком по жизни. В 6 месяцев ступня состоит из хрящей; к 2 годам появляются по 2 косточки; в 8 лет кости развиты и крепки; полностью они формируются к 18 годам.

Обувь для взрослых

  • Должна быть достаточной ширины, чтобы пальцы располагались естественным образом, и хотя бы на 1,3 см длиннее ступни, чтобы они могли свободно шевелиться.
  • Подошва и каблук должны быть удобными, чтобы вам не пришлось поджимать пальцы или удерживать ногу от сползания вперед.
  • Прежде чем купить туфли, походите в них по магазину. Обувь при ходьбе может начать жать.
  • Помните, что в жаркую погоду ступня немного увеличивается, так что не покупайте босоножки зимой.
  • Не носите туфли с каблуками выше 6 см. Они дают дополнительную нагрузку на большой палец ноги и вызывают появление косточек. Усиливается давление и на подушечку ступни, что может привести к суставному артриту.

Детская обувь

  • Мысок должен быть не острым, а квадратным, чтобы растущим пальцам хватало места.
  • Впереди пальцев должно быть 1,3 см на вырост.
  • Задники обуви должны поддерживать пятку и быть подбиты поверху мягким уплотнителем для защиты.
  • Подошва должна быть легкой, гибкой и не скользкой. Вся детская обувь должна иметь крепления. Обувь без ремешков и шнурков не годится: чтобы удерживаться на ноге, она будет излишне тесной.
  • Поощряйте детей как можно больше бегать босиком: это наилучший способ натренировать ступни.

Подошвенная бородавка. У меня на подошве появился маленький бугорок, и мне больно ходить. Можно ли от этого избавиться? Скорее всего у вас подошвенная бородавка. Появление этих плотных круглых выростов вызывается вирусом. Из-за давления на них веса тела бородавки уплощаются и вдавливаются в кожу подошвы, порой причиняя неудобство, а то и боль при ходьбе.

Здоровье ног

Лечить подошвенные бородавки нужно ежедневным нанесением на них препарата от бородавок местного действия, который продается в аптеках. Для облегчения возможных болей подкладывайте в обувь поролоновые вкладыши или мягкие стельки.

Волдыри на ногах.От новых ботинок у меня появился волдырь. Как лучше его залечить? Срочной помощи не требуется, если только он не лопнул или нет опасности его повреждения в результате дальнейшего трения. В таких случаях вымойте пораженный участок кожи с мылом и наложите на него медицинский лейкопластырь.

Не прокалывайте волдыри, если они не слишком болезненны. Открытая ранка увеличивает риск заражения. Когда волдырь лопнет сам, как можно чаще обходитесь без обуви, накладывая на волдырь повязку в случае опасности его загрязнения.

Вросший ноготь. Что делать с очень болезненным вросшим ногтем? Вросший ноготь — это обычно результат неправильного подстригания ногтей, ношения тесной обуви или несоблюдения правил личной гигиены.

Для временного снятия боли 1-2 раза в день делайте для ноги теплые ванночки с крепким солевым раствором. После этого слегка забинтуйте палец. Если самолечение не поможет, обратитесь к врачу, который пропишет антибиотики.

Плоскостопие можно исправить

У моих детей плоскостопие. Какие следует принять профилактические меры? Лучше всего проверить, подходит ли вашим детям их обувь, и обеспечить им возможность регулярных физических упражнений для растущих ног. Все мы рождаемся с плоскими стопами.

И лишь когда ребенок начинает ходить, а связки и мышцы его ступни укрепляются, кости начинают образовывать свод. Однако некоторые люди так и остаются с плоскостопием на всю жизнь. Взрослые порой пользуются супинаторами, которые продаются в обувных магазинах и дают ступне больший комфорт, хотя и не восстанавливают свод стопы. Ортопед может прописать специальные супинаторы, изготавливаемые на заказ. Они помогают ноге функционировать более эффективно. Но очень важны физические упражнения, хорошая осанка, контроль веса и удобная обувь.

Нормальный свод ступни. Свод ступни формируется с развитием поддерживающих связок и мышц подошвы.

Здоровье ног

Плоскостопие является следствием ослабленных связок и мышц ступни, но редко причиняет беспокойство.