Скорбь помогает пережить тяжёлую потерю

Скорбь — неизбежная эмоция человека, естественная реакция организма, связанная с наиболее важным, центральным переживанием в жизни, но она вовсе не симптом депрессии. Скорбь переживают при тяжелой утрате (например, смерти супруга), она помогает смириться с потерей и пережить ее. Каждый человек, как правило, проходит несколько отдельных, ярко выраженных стадий скорби. Одни люди проходят через эти стадии только один раз, другие неоднократно возвращаются к некоторым стадиям или повторяют весь цикл по 2, а то и по 3 раза.

Скорбь

Утраты. Когда из жизни уходят близкие, воспоминания о них в первый момент очень болезненны. Но посещение любимых мест, фотографии, письма подобно лекарствам излечивают от скорби. Одно горе никогда не похоже на другое, но если испытывающий скорбь человек находит в окружающих терпение и поддержку, он скорее справляется с горем.

Невозможно определить время, которое требуется на то, чтобы пережить депрессию и скорбь, поэтому родственники и друзья должны быть заранее готовы к тому, что оно может затянуться. Пережив горе, человек никогда не остается прежним. Горе не может исчезнуть без следа, это слишком тяжелый опыт, меняющий жизнь раз и навсегда. Поначалу человек не может расстаться с покойным, постоянно обращаясь к нему в мыслях. Чтобы подольше удержать образ любимого человека, он разговаривает с ним, носит его вещи, выполняет его обычные дела.

На второй стадии боль и скорбь становятся сильнее, так как человек начинает осознавать реальность утраты. Им овладевают раздражение, отчаяние, ощущение пустоты, мысли о тщете жизни. На третьей, заключительной стадии начинается возвращение к нормальному существованию.

Как помочь при тяжелой утрате. Чужому горю трудно помочь, но именно в такие моменты друг нуждается в вас. Выражайте свое сочувствие простыми словами. Избегайте таких клише, как «все к лучшему», которые как бы отрицают боль другого.

  • Дайте возможность другу высказать свое горе.
  • Часто вы можете ему помочь лишь тем, что выслушаете его до конца.
  • Поговорите об умершем. Посмотрите старые письма, фотографии.
  • Окажите практическую помощь.
  • Не теряйте связь с вашим другом и постоянно оказывайте ему поддержку.
  • Не оставляйте его в одиночестве во время праздников.

Зачем выносить горе на люди? Когда умер мой отец, мать почти не выказала эмоций. Может, именно так и надо? Стоическая реакция на смерть, особенно на смерть такого близкого человека, на самом деле неблагоприятный признак. Ваша мать, возможно, не имеет сил смириться с утратой или в глубине души считает, что ее муж на самом деле не умер. Горе, не вызвавшее естественной реакции, может впоследствии неблагоприятно сказаться на ее здоровье. Попробуйте вызвать ее на разговор об отце, и возможно, за воспоминаниями последуют слезы, начнется естественный процесс переживания горя.

Подавленные эмоции — только один из признаков того, что процесс идет не так, как положено. Истерические проявления могут быть связаны с патологической реакцией на утрату. Чрезмерная реакция, как и недостаточная, во многом зависит от особенностей культуры. Опасный признак также гиперактивность, заменяющая собой скорбь, агрессия против врачей и больницы или сознательное нанесение себе материального ущерба (например, бесплатная раздача имущества).

Когда проходит скорбь

Как долго человек обычно испытывает скорбь? Чувства каждого человека индивидуальны, однако исследования показывают, что четверо из 5 человек выходят в основном из острой стадии в течение 3 месяцев. Полностью переживания по поводу смерти близкого обычно длятся в течение 2 лет. Большинство людей испытывают облегчение при возвращении к работе или другой привычной для них деятельности. В зависимости от близости отношений с покойным период интенсивных переживаний бывает различным.

Общайтесь с другими, когда у вас горе. Если вы потеряли близкого человека или у вас произошло другое горе, не замыкайтесь в себе. От этого ваше состояние станет еще тяжелее. Постарайтесь выразить свои ощущения близким и друзьям. Рассказывайте им о потере любимого человека, о счастливых годах, проведенных с ним вместе, вспоминайте о нем только хорошее.