Спорт и отдых дополняют друг друга

Спорт и отдых прекрасно сочетаются. Установлено, что спорт делает отдых полноценным и улучшает самочувствие людей, они становятся более сообразительными и уверенными в себе, не говоря уже об их лучшей физической подготовленности.

Спорт и отдых

Спорт и активный отдых прописывают тем, кто подвержен депрессии. А пожилым людям занятия спортом помогают дольше сохранять ясность ума.

Как сочетать активный отдых и спорт

Постарайтесь отдыхать от физических упражнений хотя бы два полных дня в неделю. Активный отдых позволит вашим мышцам восстановить силу и пополнить свои энергетические запасы. Следовательно, отдых улучшит физическое состояние организма. Возможно, если вы какое-то время не будете заниматься своим любимым делом, вы станете получать большее удовольствие от занятий. Чрезмерные тренировки отрицательно скажутся и на ваших результатах, и на вашем настроении.

«Спортивная зависимость» Возможна ли болезненная зависимость от занятий спортом? Да, некоторые люди становятся болезненно зависимыми от занятий спортом. То, что поначалу было способом улучшения качества повседневной жизни, начинает превалировать надо всем остальным и порой приводит к тому, что человек забывает о работе, учебе и вообще обо всем на свете.

Выходные дни — лучшее время для тренировок: организм восстанавливается, а мышцы набирают силу. Но некоторые продолжают ежедневно заниматься, несмотря на полученную травму или болезнь. Другой характерный признак — неспособность говорить о чем-либо другом, бессонница, потеря веса, проблемы с пищеварением, менструальные нарушения и состояние тревоги. Люди одержимые нуждаются в помощи специалистов. Квалифицированный тренер составит программу тренировок, предусматривающую дни отдыха и разнообразные физические упражнения вместо однотипных.

Как улучшить результат в активном отдыхе

Существуют ли психологические приемы или упражнения, помогающие улучшить результаты в различных видах активного отдыха? Многие специалисты считают, что для профессиональных спортсменов психологическая подготовка не менее важна, чем физическая. Приемы, используемые лучшими спортсменами, могут помочь и любому непрофессионалу.

Умение концентрироваться и воля к победе — это именно те два психологических фактора, которые оказывают заметное влияние на мастерство и результаты спортсмена. Исследования подтверждают, что люди, способные расслабляться перед напряженным состязанием, начинают его, будучи более целеустремленными, и, следовательно, показывают лучшие результаты.

Почему бы вам перед началом занятий не выполнить несколько простых расслабляющих дыхательных и психологических упражнений? Постарайтесь, по мере того, как расслабляется тело, забыть обо всех проблемах. Очень эффективен прием, называемый визуализацией: мысленно представьте себе движения, которые вы совершаете, занимаясь любимым видом спорта.