Как защититься от инфекции

В настоящее время почти ежегодные эпиде­мии гриппа и других ОРЗ приобретают харак­тер настоящего стихийного бедствия, поражая за относительно короткое время огромные мас­сы людей поэтому вопрос, как защититься от инфекции сегодня актуален, как никогда. Именно на эти болезни приходится сейчас более 75% всех случаев инфекционных заболеваний, а в годы эпидемий гриппа этот по­казатель возрастает до 85-90%. Этому во многом способствует «специализация» приобретаемого после перенесенного ОРЗ иммунитета, направ­ленного только против строго определенного возбудителя. Поэтому один и тот же человек, сталкиваясь каждый раз с новым возбудителем, может болеть ОРЗ несколько раз в году. Простудиться может каждый, но ОРЗ подвер­жены прежде всего те, у кого организм по какой- либо причине ослаблен.

Как защититься от инфекции

Установлено, что многие виды вирусов могут длительное время находить­ся на слизистых оболочках человека, не вызы­вая при этом заболевания. В процессе эволюции и естественного отбора у вирусов выработались медиальные молекулярно-генетические меха­низмы, защищающие их от полного уничтоже­ния и обеспечивающие возможность временного сосуществования с человеком. В этот период ви­русы пребывают в состоянии резервации («сна»), но они «пробуждаются», как только ослабевают защитные силы организма «хозяина» и условия для их существования становятся более благо­приятными. Пробудившиеся вирусы начинают стремительно размножаться, усиливается их болезнетворность — и человек заболевает. В целом активность вирусов возрастает обычно с насту­плением холодов: при резком охлаждении крове­носные сосуды слизистой оболочки носоглотки сужаются, её температура снижается, и создают­ся подходящие условия для размножения болез­нетворных микроорганизмов.

Определенную негативную роль игра­ет и все убыстряющийся темп нашей жизни. Как часто мы бежим на работу, не успев тол­ком позавтракать, добираемся до нее плотно прижатые друг к другу в городском транспор­те, большую часть дня проводим в тесных, плохо проветриваемых помещениях при боль­шом скоплении людей… И — становимся лег­кой добычей для инфекции. В большинстве случаев заражение острыми респираторными заболеваниями происходит воздушно-капельным путем, когда при кашле, чихании, разговоре вместе с мельчайшими ка­пельками слюны и слизи возбудитель от боль­ного попадает в воздух, а затем легко проникает в дыхательные пути других людей. Заразиться можно и при рукопожатии с больным челове­ком, а также, пользуясь предметами, к которым он прикасался. Так, на телефонной трубке, ручке двери, кнопке звонка вирусы сохраняют жизне­способность до 72 часов!

Из-за большого количества самых разнообразных возбудителей, универсаль­ного и по-настоящему действенного лекар­ства против «простудных» заболеваний пока не найдено. Не могут претендовать на уни­версальность и противогриппозные вакци­ны, так как они теряют свою эффективность при несоответствии типового состава вирусов, входящих в вакцину, и вирусов, вызывающих эпидемию. В арсенале врачей не так много и противовирусных препаратов, да и те (на­пример, ремантадин) подавляют только строго определенные виды вирусов. Основное лечение ОРВИ сегодня симптоматическое, то есть подавляющее симптомы, но никак не действующее на вирусную инфек­ции) как таковую. При этом существует реальная опасность, особенно при самолечении, помешать проявлению защитных сил организма в его борьбе с инфекцией. И только при бактериальных ОРЗ и микоплазмозах применение антибиоти­ков обосновано (на вирусы они не действуют).

Поэтому наиболее эффективным способом борьбы с острыми респираторными заболева­ниями на сегодняшний день является только один — защититься от инфекции или предупредить её распространение. И первое, что поможет избежать за­ражения — соблюдение нескольких простых правил.

  • В период эпидемии старайтесь из­бегать тесных помещений, где ска­пливается много людей, а также как можно меньше пользуйтесь об­щественным транспортом. Если есть возможность, лучше пройти одну- две остановки пешком — это полезно и уменьшает риск заражения.
  • Находясь в общественных местах, тран­спорте, старайтесь не трогать руками рот, нос и глаза, так как с грязных рук микробы быстро проникают в слизи­стые оболочки.
  • Выходя из дома, берите с собой влаж­ные дезинфицирующие салфетки или флакон с дезинфицирующей жид­костью для рук. И тщательно проти­райте ими руки после любого контакта с потенциальными источниками зара­жения (дверные ручки, поручни в тран­спорте, перила лестниц, кнопки лифта). При выборе дезинфи­цирующих салфеток следует обратить внимание на материал, из которого они изготовлены. Лучший вариант — мягкий, эластичный, похожий на хлопок спанлейс. Для протирания рук подойдут также целлюлоза и спанбонд. Не меньшего внимания заслужи­вают и антибактериальные веще­ства, присутствующие в пропитке. Предпочтительнее в этом плане ионы серебра, которые уничтожают бак­терии, но не нарушают естественный защитный слой кожи. А вот этиловый спирт, хотя и уничтожает микробы, но одновременно с этим пересушива­ет кожу, делая ее в дальнейшем бо­лее подверженной действию бактерий и вирусов. Предпочтительнее салфетки без запаха, но с наличием экстрактов трав (ромашки, череды, календулы), позволяющих защититься от инфекции и оказывающих антисептическое и про­тивовоспалительное действие.
  • Хорошим средством защиты от капелек мокроты кашляющего или чихающего человека являются также одноразовые перчатки, в которых к тому же вы реже будете дотрагиваться до глаз, рта и носа.
  • В период эпидемии желательно ограничить близкие контакты на улице и в общест­венном транспорте: не здороваться за руку, не целоваться и не обниматься при встрече.
  • По возможности держитесь от чихаю­щих и кашляющих людей на расстоя­нии не менее 1,5-2 м, так как именно на это расстояние разлетаются частички инфицированной мокроты, и в течение минуты вокруг больного образуется зараженная зона с максимальной кон­центрацией возбудителя. При этом если при кашле или чихании больной не при­крывает рот, количество зараженной микрофлоры увеличивается в 10-70 раз. Если же держать дистанцию возможно­сти нет, хотя бы прикройте рот и нос свитером или шарфом, отвернитесь в другую сторону и старайтесь дышать не слишком глубоко.

В местах скопления народа, перед вхо­дом в магазин, метро, поликлинику и другие общественные места в совре­менное время настоятельно рекоменду­ется надевать медицинскую маску.

Маска поможет защититься от инфекции

Сегодня часто можно услышать, что маска не помогает защититься от инфекции, ведь вирусы значительно меньше по размеру, чем «поры» материала, из которого она сделана. Это ошибочное
заявление. Вирусы не перемещаются сами по себе — только в мокроте, которую прекрасно задерживает именно маска. Существует несколько видов масок, позволяющих защититься от массового распространения острых респираторно-вирусных инфекций. Одноразовая маска из ткани или бу­маги может защитить в течение 2-х часов, пока не отсыреет, после чего от нее будет больше вреда, чем поль­зы. Маски, в которых используются другие типы пропиток, обладают более длительным временем действия, и их можно носить до 4-6 часов. Можно также воспользоваться четырехслой­ной марлевой маской домашнего из­готовления, которую нужно ежедневно кипятить, стирать и каждые 2 часа проглаживать с обеих сторон горячим утюгом.

Но чтобы маски приносили пользу и помогали надежно защититься от инфекции, нужно знать, как пра­вильно их использовать.

  1. Надевать маску, следует так, чтобы она плотно и удобно сидела на лице, а вокруг нее не было щелей, в которые могут попасть микробы.
  1. После того как вы дотронулись до маски грязными руками, надо сразу же снять ее и выбросить. Надевать и снимать ее следует только держась за резинки.
  2. Одноразовую маску не следует наде­вать повторно. После того как ее сняли, она уже не способна защитить от инфек­ции. Кроме того, к использованным маскам притрагиваться руками не рекомендуется.
  3. После снятия любой маски нужно сра­зу же тщательно вымыть руки с мылом, промывая их под проточной водой в те­чение не менее 20 секунд.
  4. Независимо от того, какой вид маски выбран, на улице и в помещении следует использовать разные маски.
  • Не следует переутомляться, так как устав­ший человек более восприимчив к ин­фекции.
  • Старайтесь больше находиться на све­жем воздухе, шансов заразиться во время прогулки гораздо меньше. Однако если вы идете в толпе, где есть кашляющие и чихающие люди, лучше всего надеть маску.
  • По возвращении домой не ленитесь ополоснуть лицо, прополоскать рот, горло и промыть носовые ходы хотя бы теплой водой (наберите в ладони воду и втяните ее носом несколько раз). Можно также промыть ноздри (не слишком глубоко) мыльной во­дой, используя для этого хозяйствен­ное или детское мыло. Прополоскать горло и промыть нос, особенно по­сле общения с больным человеком, можно соляным раствором, размешав в 1 стакане теплой кипяченой воды 1 ч. ложку поваренной или морской соли. Для промываний можно также использовать любую негазированную минеральную (желательно солевую) воду, либо обычный слабо заварен­ный черный чай. Подойдут для это­го и теплые настои лечебных трав, обладающие антисептическими свой­ствами — листья эвкалипта, шалфея, цветки ромашки, календулы, зверобоя и др. Для приготовления настоя залить 1 стаканом крутого кипятка 1 ст. лож­ку сухого сырья, настоять 15-20 ми­нут, процедить. Для профилактики ОРВИ промывание носа и полос­кание горла достаточно проводить 1 раз в сутки. При этом при промыва­нии слизистых обычной водой инфек­ция удаляется только механически: смываются частицы пыли и слизь с содержащимися в них патогенны­ми микробами. Солевые же и травя­ные растворы не только очищают слизистые механически, но и ока­зывают противовоспалительное действие.
  • Во время эпидемии чаще мойте руки, так как чистая кожа обладает бактери­цидными свойствами: через 10 минут после попадания на нее гибнет 85% микроорганизмов. Помимо правильного мытья рук не менее важным являет­ся и последующий способ их сушки. По мнению специалистов, самым эф­фективным считается вытирание рук бумажным полотенцем, после которо­го количество бактерий уменьшает­ся по сравнению с мокрыми руками на 50%.
  • Если вы все же заболели, то постарай­тесь несколько дней полежать дома. Это убережет вас от осложнений, а дру­гих людей — от риска заразиться. Если вам не удалось остаться дома, то в го­родском транспорте, в магазине, поли­клинике, аптеке и других местах, чихая и кашляя, прикрывайте нос и рот чи­стым носовым платком, сложенным вдвое. Соблюдение этих не­сложных правил поможет вам и вашим близким более эффективно защититься от инфекции и многочисленных возбудителей простудных заболеваний.

Как защититься от инфекции в домашних условиях

Если в доме появился больной гриппом, другим членам семьи необхо­димо предпринять соответствующие меры, что­бы защититься от инфекции, особенно это касается маленьких детей, беременных женщин и пожилых людей, для которых эта инфекция наиболее опасна.

  • Первое, что следует сделать — сра­зу же изолировать заболевшего че­ловека в отдельной комнате. Если такой возможности нет, нужно вы­делить ему часть комнаты, отгородив её занавеской или шкафом. Кровать же­лательно поставить изголовьем к стене в середине комнаты, чтобы обеспечить свободный проход в больному со всех сторон. С одной стороны кровати у изголовья следует поставить столик или тумбочку для лекарств, термометра, посуды для приема пищи.
  • Для обеззараживания посуду, которой пользовался больной, следует проки­пятить 5-10 минут в 1%-ном растворе пищевой соды, либо вымыть горячей водой с мылом. Полотенца, носовые платки, нательное и постельное белье обеззараживаются кипячением (лучше в мыльном растворе) в течение 15 ми­нут. При резко выраженном катараль­ном синдроме и обильном отделении слизи у больного сроки кипячения це­лесообразно увеличить до 25-30 минут. Термометр после каждого использова­ния рекомендуется промывать в чистом этиловом спирте.
  • В комнате, где находится больной, не­обходимо постоянно поддерживать чистоту. Это вопрос не столько ком­форта, сколько профилактики заболе­вания у других членов семьи. Поэтому 2-3 раза в день следует проводить влаж­ную уборку помещения с применением любых доступных дезинфицирующих средств. Например, полы можно проти­рать с раствором хлорамина (в ведро воды, нагретой до 50-60 °С, добавить 200 г 2%-ного раствора хлорамина и пе­ремешать до полного растворения).
  • Следует регулярно проветривать по­мещение, открывая форточку не реже 3-4 раз в сутки на 20-30 минут. Дело в том, что когда больной разговаривает, кашляет, чихает, в воздухе помещения, где он находится, образуется так назы­ваемое «аэрозольное облако» — свое­образная «зараженная зона» с большой концентрацией патогенных вирусов. Энергичное проветривание приводит к уменьшению их концентрации почти на 80-90%. При этом больного нужно хорошенько укутать.
  • Можно также разбрызгать в комна­те ароматическое эфирное масло, на­пример эвкалиптовое, апельсиновое, пихтовое, можжевеловое и другие, ко­торые хорошо обеззараживают воздух и к тому же улучшают настроение.

Кроме чистоты и свежести воздуха в помещении, большое значение име­ет и его влажность. В старые добрые времена, когда печи и камины топи­ли исключительно дровами, воздух в домах наполнялся не только прият­ным теплом, но влажным паром, обра­зующимся из древесной воды. Сейчас же в наших жилищах нередко бывает слишком сухо, так как радиаторные батареи центрального отопления и все­возможные электронагревательные приборы не могут в достаточной сте­пени увлажнять воздух. Поэтому влаж­ность воздуха в жилых помещениях часто опускается до критической черты 30-35% (при норме 40-60%). При этом пересушенный воздух травмирует неж­ные оболочки дыхательных путей, что может стать причиной ухудшения состояния людей, страдающих заболе­ваниями органов дыхания, а также тех, кто страдает кожными заболеваниями, в частности, дерматитами. Кроме того, мы подвергаемся большей вероятности заболеть зимой и осенью различными «простудными» болезнями вовсе не по­тому, что становится холодно, а по­тому, что слишком много времени проводим в отапливаемом помещении. Дело в том, что слишком сухой воздух, травмируя слизистые оболочки дыха­тельных путей, увеличивает риск зара­жения респираторными инфекциями, так как оказывает негативное воздейст­вие непосредственно на передовую ли­нию обороны против вирусов, которые, как известно, вызывают большинство заболеваний, объединенных понятием «простуда». Особенно важно это для ма­леньких детей, у которых слизистая обо­лочка более нежная и легко уязвимая, чем у взрослых.

В идеале дома нужно иметь специальный прибор, измеряющий влажность воздуха, — психро­метр. Но определить относительную влажность воздуха в помещении можно и самостоятельно. Для этого надо взять два одинаковых термометра, убедившись предварительно, что их показания не расходятся. Затем нижний конец одного из них обернуть влажной материей, положить оба термометра рядом и подождать 10-15 ми­нут. Можно обойтись и одним термометром, используя его вначале в качестве «сухого», а за­тем «влажного», обернув нижний конец мокрой тряпкой. Но измерения в этом случае следует проводить в одном месте. Для определения ре­зультата нужно снять показания обоих термометров, разделить меньшее значение на большее, а затем полученное число умножить на 0,8. Цифры после запятой и будут значением от­носительной влажности воздуха в процентах. Например, один термометр показывает +18 °С, другой +20 °С. Проводим необходимые вычи­сления и получаем результат: 18/20 = 0,9 х 0,8 = 0,72. Значит, влажность воздуха в данном помещении составляет 72%. Более доступный способ — расставить рядом с отопительными приборами емкости с водой, которая быстро и свободно испаряясь, будет увлажнять воздух в помещении. Или развеши­вать на батареях отопления влажные полотенца, не забывая при этом регулярно смачивать и раз в 1-2 дня стирать их, чтобы они не стали допол­нительным источником инфекции. Еще один эффективный натуральный увлаж­нитель воздуха — комнатные цветы, особенно с большой площадью листьев. К тому же одновременно они очищают воздух от пыли и обезза­раживают его.

  • При уходе за больным гриппом обя­зательно надевать на нос и рот меди­цинскую маску. Это должны делать именно вы, поскольку самому заболев­шему ношение маски доставляет много неудобств.
  • Поможет защититься от инфекции при общении с больным и регулярное промывание носовых ходов мыльной водой, полоскание горла и полости рта слабо-розовым раствором марганцов­ки или содо-йодно-солевым раствором (по 1 ст. ложке пищевой соды, поварен­ной соли на 1 л теплой кипяченой воды с добавлением 60 капель 5%-ного рас­твора йода).
  • Каждый раз перед входом в комнату больного, носовые ходы можно смазать любым жирным кремом. Такая смазка толстым слоем покрывает слизистую оболочку и помогает защититься от проник­новения инфекции. Можно использо­вать также: смазывание слизистой носа 0,2596-ной оксолиновой мазью (2- 3 раза в день), закапывание в нос лей­коцитарного интерферона (по 5 капель в каждую ноздрю 2 раза в сутки с интер­валом не менее 6 часов, в течение все­го периода, пока существует опасность заражения). Ежедневно принимать про­тивовирусные препараты, например ремантадин (по 1 таблетке в день), вита­минные комплексы или домашние сред­ства для повышения иммунитета.
  • Кроме того, после каждого посеще­ния больного необходимо тщатель­но мыть лицо и — особенно — руки, так как заражение может произойти, когда вы касаетесь руками самого боль­ного и предметов, загрязненных виру­сами, а затем — своих глаз, носа и рта. При попадании же на чистую кожу уже через 10 минут гибнет до 85% всех микробов. Поэтому, если под рукой нет мыла, лучше просто помыть руки горя­чей водой, чем не мыть их вообще.