Болезни среднего возраста

Болезни среднего возраста серьёзно омрачают нашу жизнь, так по статистике, каждый 12-й мужчина умирает от сердечного приступа, не достигнув пенсионного возраста, а у мужчин среднего возраста болезни сердца случаются в 5 раз чаще, чем у женщин, во всяком случае до наступления менопаузы.

Болезни среднего возраста

Медицинская наука определяет огромный круг факторов влияющих на болезни среднего возраста в целом, включая наследственную склонность к сердечным заболеваниям, высокое кровяное давление, высокое содержание холестерина в крови и ожирение. Вы также входите в группу повышенного риска, если вы диабетик, курильщик, ведете пассивный образ жизни и страдаете от стрессов. Злоупотребление спиртным, проживание в районах с мягкой водой, храпение по ночам и состояние, известное как апноэ (моменты, когда у человека во сне происходит остановка дыхания), еще более увеличивают риск сердечных приступов. Обеспечить себе защиту вы можете при помощи простых мер:

  • регулярно измеряйте кровяное давление;
  • сбросьте лишний вес;
  • придерживайтесь здоровой диеты;
  • если вы живете в районе с жесткой водой, пейте нефильтрованную воду из под крана;
  • не курите;
  • регулярно занимайтесь физкультурой;
  • ежедневно проводите релаксацию;
  • не злоупотребляйте алкоголем;
  • людям после 50 помогут полтаблетки аспирина через день.

Какие болезни среднего возраста наиболее распространены

Мужчины 35—44 лет умирают от болезней сердца в 6 раз чаще. Считается, что женщин до 40 лет защищает гормон эстроген, предотвращающий жировые отложения в сосудах. После климакса содержание эстрогена падает, и женщины становятся так же подвержены болезням сердца, как и мужчины.

Варикозные вены

Примерно каждый пятый человек страдает от варикозного расширения вен. Заболевание развивается, когда в ножных венах нарушается четкое функционирование клапанов, что не дает крови свободно течь к сердцу. Вместо этого под воздействием гравитации кровь устремляется вниз, создавая в венах избыточное давление и вызывая их вздутие и боли.

Болезни среднего возраста

Склонность к варикозному расширению вен может быть наследственной. Заболевание зачастую отягощается множеством факторов, включая гормональные изменения во время беременности, вызывающие растяжение вен. Однако основная причина — прямохождение, т.е. то, как человек ходит. В таком положении клапаны ножных вен испытывают избыточное давление. Чем больше времени вы проводите на ногах, тем большее давление приходится выдерживать клапанам, и тем больше они ослабевают. Вот почему варикоз вен чаще встречается у людей в возрасте и у тех, кто проводит большую часть дня на ногах, как, скажем, парикмахеры и продавцы.

Вы можете предотвратить ухудшение своего состояния, а порой даже улучшить его, много двигаясь. Прогуливайтесь, вместо того чтобы подолгу стоять или сидеть, и напрягайте икроножные мышцы для улучшения циркуляции крови. Когда это возможно, сидите с поднятыми до уровня пояса ногами. Попробуйте вечером лечь, подняв ноги выше уровня сердца, и сохранять такое положение 20 минут. Облегчить боль в ногах могут и специальные эластичные чулки. Если эти приемы вам не помогут, обратитесь к врачу, который и решит, следует ли вам прибегнуть к хирургическому вмешательству.

Болезни среднего возраста

Здоровые кости (слева). В юности насыщенность костной массы кальцием достигает своего пика, образуя прочный скелет.

Болезни среднего возраста. Остеопороз (справа), нехватка кальция делает кости пористыми и слабыми. В любом возрасте очень важна профилактика.

Как избежать остеопороз

Остеопороз означает «пористая кость» и тоже входит в болезни среднего возраста. С 30-летнего возраста кости становятся менее плотными, ежегодно теряя около 0,3% своей массы по мере постепенного изнашивания опорно-двигательного аппарата и вымывания из него кальция. После менопаузы у женщин потеря костной массы ускоряется, порой даже до 2—3% в год. У 70-летних женщин масса костной ткани почти на 50% меньше, чем у 30-летних. По мере убывания массы слегка оседает позвоночник. В редких случаях верхняя часть позвоночника может искривиться, образуя горб. Риск переломов, даже от легких ушибов, тоже значительно возрастает, особенно в области запястий, ног и позвоночника.

Переломы костей случаются примерно у каждой четвертой женщины преклонного возраста. Риск развития тяжелого остеопороза повышается наличием таких факторов, как наследственность, ранняя менопауза, неправильное питание, курение, употребление алкоголя и отсутствие физических упражнений. Вы можете предотвратить или замедлить процесс дальнейшей потери костной ткани ежедневными прогулками, отказом от изнуряющих диет, курения и злоупотребления алкоголем.

Достаточное количество солнечного света способствует выработке в организме витамина D, необходимого для поглощения костями кальция. Важно также, чтобы пища была богата этим микроэлементом. Чем раньше вы начнете принимать профилактические меры, тем лучше. В идеале необходимо заботиться о своих костях даже в молодости, когда вам еще 20 с небольшим, чтобы накопить побольше костной массы прежде, чем она начнет уменьшаться. Гормонотерапия хороша и для профилактики, и для приостановки развития остеопороза, так как эстроген помогает предотвратить потери кальция.

Боязнь гистерэктомии. Все зависит от того, чего вы боитесь и почему вам нужна эта операция. В некоторых случаях, таких, как раковые заболевания, о пользе удаления матки спорить не приходится. Однако, если гистерэктомия применяется для того, чтобы облегчить менструальные проблемы — обильные кровотечения или их болезненность, необходимость операции довольно сомнительна.

Хотя гистерэктомия считается несложной операцией, определенная доля риска все же существует, нередки и побочные эффекты. Период послеоперационной реабилитации длится от 8 до 12 недель, и хотя иные женщины поправляются за считанные дни, другим для полного выздоровления требуется 6-9 месяцев, а то и год. У некоторых женщин также возникают физиологические нарушения и проблемы с достижением оргазма. Если удаляются и яичники — обычно лишь по серьезным медицинским показаниям, то операция вызывает немедленное наступление менопаузы. Но даже в случае удаления одной только матки в ближайшие годы после операции в организме происходят климактерические гормональные изменения вне зависимости от возраста пациентки.

Если у вас проблемы с менструальным циклом, вам скорее всего следует решать их неоперационным путем, помня о том, что с наступлением менопаузы эти проблемы отпадут сами собой. Если же врач настаивает на гистерэктомии, поинтересуйтесь, какие могут быть побочные явления, будет ли операция осуществлена через брюшную полость или через вагину (последнее предпочтительнее) и будут ли удалены яичники.

Разобравшись с этими вопросами, хорошенько подготовьтесь к операции, чтобы снизить риск осложнений и ускорить выздоровление. Если у вас есть лишний вес, постарайтесь его сбросить. При опасности анемии (вызываемой обильными менструациями) ешьте больше железосодержащих продуктов. Повышайте мышечный тонус физическими упражнениями. Если вы курите, бросьте хотя бы за неделю до операции (лучше раньше), чтобы свести к минимуму воздействие анестезии на вашу дыхательную систему. Сама операция идет от 40 минут до часа, и вас будут побуждать подняться с больничной койки как можно раньше, а во время лежачего периода — двигать ногами во избежание образования тромбов. Швы обычно снимают на четвертый или пятый день, а выписывают домой через неделю.

Как позаботиться о себе

Тем, кто хочет оставаться здоровым в любом возрасте, следует:

  • измерять кровяное давление после достижения 40 лет, даже если оно в норме;
  • консультироваться у окулиста, в том числе на предмет выявления глаукомы, каждые 2 года или чаще, если среди родственников есть больные глаукомой; _
  • посещать стоматолога каждые полгода;
  • для мужчин: проводить ежемесячное самостоятельное обследование яичек. Некоторые врачи советуют ежегодно сдавать кровь для проверки состояния простаты;
  • для женщин: проводить ежемесячное самостоятельное обследование груди; раз в 1-2 года сдавать мазок из шейки матки; а в возрасте от 50 до 64 лет каждые 2—3 года проходить обследование груди и маммографию.